Ändringar i schemat:
Vecka 47: 18/11 MixJympa Senior och FaR inställt. 20/11 Lätt Styrka, Pilates och Dance 'n Joy inställt pga uppbokad bygdegård.

Välkommen Till Pulsen!

Pulsen är en ideell förening som har erbjudit högkvalitativ gruppträning till invånarna i Bälinge med omnejd sedan 1995.
Vi erbjuder ett brett utbud av träningspass som anpassas för att just du ska känna att det finns minst en träningsform som passar dig.
Vi tycker att det ska vara lätt att börja träna och genom att finnas nära hemmet fyra av veckans sju dagar underlättar Pulsen för dig att få ihop livspusslet och ändå få till träningen.
aktuella pass

Aktuellt schema

Passbeskrivingar

MIXJYMPA: Ett roligt omväxlande gympapass där vi går igenom rörlighet, styrka och koordination.
Vi använder kroppen som motstånd men även hantlar och annan utrustning för att utmana musklerna.

FaR – Fysisk aktivitet på Recept: Lätt rörlighetsträning i lugnt tempo, där vissa övningar utförs sittandes på stol.

OUTDOOR CROSS: Korta sträckor lätt jogging med olika stopp för styrkeövningar. Vi använder endast löpningen för att få upp pulsen mellan övningarna så ingen löp-vana krävs för att hänga med. Du bestämmer själv nivån men blir också peppad att utmana dig.

CIRKELFYS: Gruppträning med fokus på styrka och kondition för hela kroppen. Vi jobbar på olika stationer med egen kroppsvikt eller vikter. Hela kroppen får sig en genomgång. 

CORE: Fokus på övningar som skapar styrka och stabilitet främst för mage och rygg, vilket är bra för såväl hållningen som för att hålla kroppen stark och skadefri.  

STTRETCH & RELAX: Rörlighet och avslappning med inspiration från Yoga.

DANCE N’ JOY: En enklare dansklass men med stor variation vad gäller musik och dansstilar. Allt ifrån afro, latin och showdans till jive och disco. Det här är passet för dig som vill svettas, utmana dig själv och ha kul!

LÄTT STYRKA: Ett lätt Styrketräningspass till medryckande musik där vi använder gummiband, hantlar och sin egen kroppsvikt i träningen. Övningarna går självklart att göra tyngre genom att öka vikt och intensitet.

PILATES är en träningsform som fokuserar på övningar som ökar kroppsmedvetenhet och kroppskontroll. I lugnt tempo aktiveras djupt liggande muskler för att öka styrkan i hela kroppen. Passar både nybörjare och träningsvana.

SKIVSTÅNG INTERVALL: Styrke- och muskeluthållighetsträning med skivstång där vi går igenom varje muskelgrupp för sig. Detta varvas med pulshöjande delvis på stepbräda. Svettigt och perfekt för dig som gillar att kombinera styrka med kondition.

STYRKETABATA: Här blandar vi styrkeövningar med pulshöjande övningar i tabataform.
Du avgör själv vikter och tempo vilket gör att passet riktar sig till alla som vill ha ett härligt (svettigt) pass med både styrka och kondition. m

Se våra pass

Vi försöker variera träningsformer under året. Nedan är några bilder från tidigare pass.

Your Name

Your Professional Title

Use this section to share your story, your experience, or the skills you possess. This is an opportunity to create a connection with the visitor and give them the confidence that you have the ability to provide the service they need.

Learn More

Om oss Ledare

                       Pernilla
VARFÖR JAG BLEV LEDARE I PULSEN: Jag blev ledare precis före pandemin. Min primära tanke vara att jag gillade närheten och den ”låga tröskeln”, tillgängligheten att kunna träna. Sen när jag lärde känna deltagarna så lyftes jag av all härlig energi som finns här. Varje pass är en fröjd att leda och tack vare alla härliga deltagare så fylls jag på med energi. 
MINA INTRESSEN: Är först och främst familjen. Sen delar hela familjen träningsintresset. Jag är tränare i barnens innebandylag och vi tränar ofta tillsammans. Jag gillar också att titta på serier och käka godis.
BÄSTA TRÄNINGSMINNET:  Är utan tvekan målgången i New york marathon. Det var en så mäktig känsla som obeskrivlig. Ska man springa ett enda lopp så är det det! 
. 
                         Karin
VARFÖR JAG BLEV LEDARE I PULSEN: Jag brinner för att skapa träningsglädje och gemenskap så det kändes sjävklart att börja leda pass i Pulsen när jag, som nyinflyttad i Bälinge, fick frågan 2017.
MINA INTRESSEN: Golf och träna dotterns innebandylag. Såklart mysa med familjen också, gärna i vår husvagn.
BÄSTA TRÄNINGSMINNET: Inget träningsminne, men det bästa kvittot jag fått på att Pulsen gör något bra är när jag överhörde en person på bussen som pratade om att hennes struliga knä blivit mycket bättre sedan hon började träna med oss. Det värmde i mitt hjärta och gör att jag vill fortsättta erbjuda träningsglägdje och gemenskap. 
                 Susanne 
VARFÖR JAG BLEV LEDARE I PULSEN: Jag blev ledare i Pulsen något år efter vi flyttat till Lövstalöt 2011. Jag körde då pass på Actic, men tyckte det var smidigare att instruera mer på hemmaplan och dessutom göra något för lokal förening.
MINA INTRESSEN:  Är att umgås med familj och vänner, att vara sportmamma och vara med på mina söners div idrotter och matcher. Jag älskar också att resa och att DANSA! 
BÄSTA TRÄNINGSMINNET: Jag har två: Det första är att ha genomfört mitt första (och enda) långlopp i form av Lidingöloppet  för många år sedan och ha en riktig bra dag i löpspåret. Samt när jag  skulle ha mitt första Dance n Joy pass för nästan 10 år sedan och jag var nervös  om det skulle komma några på passet. Det var över 50 dansglada personer där och en oförglömlig upplevelse. 
                         Moa 
VARFÖR JAG BLEV LEDARE I PULSEN:  Jag har alltid uppskattat Pulsen och alla pass de erbjudit. Har varit en aktiv Pulsenmedlem i flera år.  Efter att ha suttit i styrelsen ett år blev jag sugen på att utmana mig själv och bestämde mig för att börja hålla i pass. En av de bästa valen och utmaningar jag gjort. 
MINA INTRESSEN: Är att umgås med vänner och familj, sällskapsspel och att träna i alla möjliga former. 
BÄSTA TRÄNINGSMINNET: Svårt att välja ett men ett av dom är när jag klarade av att springa 5 km för första gången.  
                          Malin
VARFÖR JAG BLEV LEDARE I PULSEN: För de är sådan härlig känsla i Pulsen och roligt med så stor blandning på deltagare
MINA INTRESSEN:  Är att läsa bra böcker, hänga med min familj, titta på tv och små och stora resor.
BÄSTA TRÄNINGSMINNET: Denna var svår att svara men jag tror ett riktigt tufft pilatespass jag var på, på en balkong i Göteborg
                          Mia
VARFÖR JAG BLEV LEDARE I PULSEN: Älskar att röra mig till musik och skapa gympaprogram som ger rörelseglädje.
MINA INTRESSEN: Gympa till musik, åka slalom och att vara i naturen och titta på fåglar samt spela golf. 
BÄSTA TRÄNINGSMINNET: Att träffa alla trogna pulsengymnaster vecka efter vecka. Ett starkt minne är också när jag var gympaledare i Afrika och hade 10 olika nationaliteter som deltog på mina pass.
                Katarina
VARFÖR JAG BLEV LEDARE I PULSEN: Jag ville engagera mig lokalt för att få träning tillgänglig i Bälinge/Lövstalöt och bidra till hälsa och välmående.
MINA INTRESSEN: Mat, vänner, familj, träning i alla möjliga former och utföranden. Läsa böcker och lägga pussel. 
BÄSTA TRÄNINGSMINNET: Träningsresa i Portugal 2022. Solen, maten, utmaningarna och miljön. Fantastisk kombination

Kontakta oss

Har ni mindre akuta frågor är ni välkomna att maila till info@gfpulsen.se
För snabbare svar, skicka ett PM till oss via vår facebooksida GfPulsen. 

Besök facebooksidan
Besök Instagram

Priser

  • Terminskort – 800kr

  • Ungdom under 20 år – 250kr

  • Senior(65+) och FaR – 450kr   
  • Enstaka pass (Swish) – 80kr

Betalning

Ange namn och personnummer vid betalning 

Plusgiro: 429 31 64-2

Bankgiro: 409-3647

swish-nummer: 1234443107

Epassi – Betala i Epassi appen eller via Epassi onlinebetalning. Kom ihåg att välja GfPulsen som mottagare. Maila info@gfpulsen.se och ange namn och personnummer så att vi kan registrera betalningen i medlemsregistret.

Maila till info@gfpulsen.se om du önskar kvitto på din betalning.

 

Betalning

Klickbar länk till Cardskippers registreringssida: https://apply.cardskipper.se/pxwn 

Betala med friskvårdsbidrag

Har du betalat med Cardskipper får du kvittot på mailen. Annars maila info@gfpulsen.se om du vill ha kvitto på din betalning eller har övriga frågor om friskvårdsbidrag.

Betala med Epassi

Välj belopp i Epassi.

  • Är det ett mindre belopp än terminsavgiften betalar du resterande belopp till Pulsens bankgiro 409-3647 där du anger följande i meddelanderutan:
    – Namn
    – Födelsedatum (ÅÅMMDD)
    – Mailadress
    – Telefonnummer
  • Har du valt hela terminsavgiften i Epassi mailar du uppgifterna ovan till info@gfpulsen.se

Med dessa uppgifter kan vi lägga in dig i Cardskipper så du också får ett digitalt medlemskort. 

Betala med bankgiro

Betala beloppet till Pulsens bankgiro 409-3647 och ange följande i meddelanderutan:
– Namn
– Födelsedatum (ÅÅMMDD)
– Mailadress
– Telefonnummer

Aktuella priser:

Terminskort Ordinarie – 850kr
Senior (65+) och FaR – 500kr
Ungdom (under 20 år) – 300kr
Enstaka pass (Swish) – 80kr

Moa Skogsberg

Pernilla Winder

Varför jag blev ledare i Pulsen:
Jag blev ledare av att jag blev tillfrågad att hålla i Medelgympan när det skulle startas upp med box. Medlegympan behövde en ny ledare.

Mina intressen: ’Mina intressen är att umgås med familj, vänner och att träna såklart.

Bästa träningsminne:
När jag var med om att det var mer manliga deltagare än kvinnor på ett pass, första gången i Pulsens historia.

Detta är rubriken

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

Detta är rubriken

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.